ДЛЯ ПІДЛІТКІВ під час війни!

Діти віком 10-16 років - це підлітки.

Під час війни, вони потребують особливої уваги та підтримки, адже в такому віці сприймають все максимально емоційно. Але всі почуття та реакції зараз природні, а все, що відбувається – це тимчасово, не на все життя.

Для того, щоб емоційний стан стабілізувався, потрібно багато розмовляти. У дітей можуть виникнути питання, тому батьки та близькі не повинні ігнорувати, а навпаки - говорити та пояснювати.

З підлітком потрібно говорити, як з дорослим, ділитися досвідом, давати право вибору та дії, адже не розуміння та критика можуть привести до важких наслідків, таких як депресія, страх, самогубство.

Базові поради підліткам:

- не забувайте про основні потреби: сон, їжа, щоденний туалет, настрій, те, що приносить задоволення;

- безпека тіла: обіймайтеся, закутайтесь в ковдру, тримайте особливий предмет в лівій руці, практикуйте техніки дихання;

- не залишайтеся сам на сам із вашими страхами, переживаннями;

- гумор допомагає зняти напругу. Дозволяйте собі жартувати та посміхатися;

- грайте у рухливі ігри, дивіться фільми, мультики, читайте книги;

- обов‘язково дозуйте отримувану інформацію. Оберіть кілька джерел ЗМІ, які висвітлюють правдиву інформацію і тверезо читайте, з періодичними паузами на фізичну активність чи хобі;

- робіть фізичні навантаження. Допомагайте дорослим, підтримуйте наші ЗСУ, зараз роботи вистачає, лиш би було здоров’я та бажання;

- слухайте «старшого» - вчителя, батьків. Слухати і не заважати - це теж велика поміч зараз;

- не сперечайтесь з дорослими, а домовтесь з рідними про зв‘язок на випадок втрати мобільного зв’язку, де зустрічатися, де переховуватися;

- не наражайте себе на небезпеку та виконуйте всі правила і нововведення, що стосуються воєнного стану в країні. Не беріть до рук підозрілі предмети, не виходьте на вулицю під час комендантської години чи сирен;

- складіть свою «валізу безпеки». Встановіть в сім‘ї хто за що відповідає у разі надзвичайної ситуації. Не панікуйте та зберігайте спокій.

Вірте в наші ЗСУ!

З повагою, практичний психолог Козачук А.А.

За потреби, звертайтесь у месенджер Alina Dzuiba.